أبحاث علمية توضح دوافع استعادة الحوارات والمشاجرات ذهنيا وتأثيراتها النفسية
دراسات توضح الفارق بين التدرب الذهني المفيد والاجترار المرهق المرتبط بالقلق الاجتماعي.
يخوض كثير من الأفراد مواجهات كلامية ونقاشات متخيلة داخل أذهانهم، سواء عبر استرجاع مواقف سابقة وصياغة ردود متأخرة لها، أو عبر التحضير المسبق لسيناريوهات افتراضية لم تقع بعد. وتدرس أبحاث علوم التواصل وعلم النفس هذه الظاهرة المعروفة باسم «التفاعلات المتخيلة»، لمعرفة تأثيراتها على السلوك البشري وحدود فائدتها.
وتكمن أهمية هذه المسألة في الخيط الفاصل بين التخطيط الذهني البناء وبين الوقوع في الاجترار النفسي المرهق؛ إذ يمكن للتفكير المسبق أن يساعد الأشخاص في ترتيب حججهم لمواقف صعبة، بينما يؤدي الاستغراق الدائم في إعادة سيناريوهات الخلاف إلى تغذية مشاعر القلق وتشويه تقدير احتمالات وقوع الأحداث.
ووفق مراجعة بحثية نشرتها المجلة السنوية للرابطة الدولية للاتصال، تخدم هذه الحوارات وظائف متعددة مثل تفريغ مشاعر لم يُعبر عنها أثناء المواجهة الأصلية أو محاولة تفادي الحرج والرفض الاجتماعي. وفي دراسة أجرتها جامعة هارفارد شملت 30 مشاركا طُلب منهم تخيل تجارب اجتماعية مستقبلية وتكرار تخيل بعضها أربع مرات، رصد الباحثون تبدلا في إدراك مدى احتمالية تحقق هذه المواقف. كما أظهرت مراجعة علمية ضمت 35 دراسة وجود ارتباط معتدل بين الاجترار التالي للأحداث وأعراض القلق الاجتماعي، مع بقاء التساؤل مفتوحا حول ما إذا كان القلق هو المسبب لهذا الاجترار أم العكس.
وللتعامل مع الاستنزاف الذهني الناجم عن تلك السيناريوهات المتكررة، يوصي متخصصون بنقل المخاوف المجردة إلى خطوات عملية ملموسة واستخدام الكتابة المنظمة. وتطرح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تخصيص فترة قصيرة تتراوح بين 10 to 15 دقيقة لتدوين المخاوف والبحث عن حلول محددة لها، إلى جانب استشارة المختصين عندما تبدأ هذه الدوامة العقلية في التأثير سلبا على الأداء اليومي.
وفق ما أوردته الجزيرة.
